Beberapa alasan bisa jadi penyebab seseorang kesulitan untuk tidur di malam hari. Mulai dari stres dengan pekerjaan di kantor, perasaan lelah setelah naik pesawat, atau sedang terobsesi dengan sesuatu. Kesulitan untuk tidur malam hari bisa menjadi kebisaan buruk bagi seseorang. Dan fatalnya, kebiasaan tersebut akan terus terjadi berkali-kali dan membuat siklus tidur menjadi berantakan.
Sebuah studi yang dilakukan oleh Universitas of Colorado tentang kesulitan tidur pun menjelaskan, untuk menghilangkan kebiasaan sulit tidur di malam hari, tidak harus dengan secangkir kopi. Mulailah memanjakan diri kamu dan ikuti perjalanan kemah di akhir pekan!
Studi kasus itu pun mendapatkan hasil, 9 orang yang menghabiskan malam dengan berkemah di akhir pekan tanpa gadget, tertidur 2 jam lebih cepat dan tentunya bangun lebih awal dibanding 5 orang yang hanya menghabiskan waktu di rumah.
Hormon tidur melatonin dilepaskan melalui rasa gelap, maka bagi orang yang senang bermain gadget atau komputer sebelum tidur akan mendapatkan risiko sulit tidur yang lebih tinggi. Berkemah tanpa adanya gadget dapat membuat seseorang tidur malam lebih dari 10 jam dan membuat hormon melatonin bergeser, sehingga membuat orang cepat merasa nyaman dan tertidur.
Namun, untuk mendapat hasil yang lebih baik lagi, cobalah berkemah di malam hari selama 6 hari berturut-turut. Hal itu akan membuat hormon melatoin cepat terlepas dan membuat seseorang tidur 2,5 jam lebih cepat dari biasanya.
Namun sayangnya tak semua orang memiliki waktu luang untuk berkemah. Banyak yang bertanya, apakah ada cara lain untuk mengatasi kesulitan tidur di malam hari?
Kenneth Wright, Direktur Labolatorium Chronobiology di UC Boulder menjelaskan: " Cobalah untuk mendapatkan sinar matahari lebih banyak, atau mulailah berjalan-jalan santai di pagi hari. Bagi yang bekerja dalam kantor, duduklah di tempat yang dekat dengan jendela untuk mendapatkan banyak sinar matahari."
Mau Baca Artikel Lainnya?
- Harga Plafon Gypsum Terbaru
- Harga Plafon PVC Terbaru
- Harga Stop Kontak Terbaru
- Harga Tandon Air Terbaru
- Harga Sabun Mandi Terbaru
- Harga Wastafel Cuci Piring Terbaru
- Harga Batu Alam Terbaru
- Harga Wallpaper Dinding Kamar Tidur Terbaru
- Harga Kabel Listrik Terbaru
- Harga Kabel HDMI Terbaru
- Harga Wallpaper Dinding Terbaru
- Harga Kayu Jati Terbaru
- Harga Kaca Terbaru
- Harga Meja Belajar Terbaru
Tidak ada komentar:
Posting Komentar